Vous étiez déjà convaincus, ou alors je vous ai convaincus grâce à mon article « La détox en 5 questions ». Bref vous êtes prêt à tenter une cure détox. Très bon choix !

Voici donc ci-dessous mon programme de détox complet en 10 points. Je l’ai élaboré en associant les conseils de plusieurs livres de nutrition/détox afin d’arriver à une cure efficace, mais qui ne me fasse pas perdre mon énergie.

Lorsque je pratique cette cure détox, les bénéfices sont géniaux et visibles très rapidement : énergie débordante ; peau rayonnante, hydratée et sans boutons ; digestion facile; ventre dégonflé ; cernes inexistantes ; sommeil profond et réparateur ; perte de poids…

Le programme que je vous propose ci-dessous est très complet mais pas aussi compliqué qu’il n’y parait.

  1. Définissez à l’avance la durée

Votre cure détox peut durer une journée, 3 jours, une semaine, deux semaines… Personnellement, je pense qu’il faut au moins 3 jours de détox pour sentir les effets et une semaine, c’est mieux.

Pour réussir votre détox, il est important de vous préparer à l’avance (afin d’acheter ce dont vous avez besoin) et de vous ménager une semaine calme (pour limiter les tentations).

  1. Adoptez une alimentation hypo-toxique

Là, on rentre dans le sérieux ! Comme je l’ai expliqué dans l’article « Pourquoi faire une détox », une cure détox est basée sur deux principes complémentaires :

  1. D’une part on stoppe l’entrée de toxines dans le corps grâce à une alimentation hypo-toxique
  2. D’autre part, on stimule les organes épurateurs pour éliminer celles qui sont déjà la

Il ne sert à rien de détoxifier le corps si à coté vous continuez à ingérer des toxines ! Donc la première chose à faire, c’est de supprimer tout aliment toxique pour toute la durée de la cure.

Aliments à supprimer :

  • Alcool
  • Viande
  • Charcuterie
  • Sucre
  • Produits laitiers : beurre, crème fraiche, fromage
  • Graisses (hors huiles végétales)
  • Céréales raffinées (blanches) voir l’article « Pensez à votre santé : consommez des farines et céréales complètes »
  • Blé (si soupçon d’allergie ou sensibilité au gluten)
  • Œufs
  • Café, thé, cacao
  • Sodas
  • Sel
  • Et d’une manière générale tout aliment transformé industriellement

Exception possibles :

  • Si vous tenez à manger de la viande, vous pouvez éventuellement manger de la viande blanche (poulet et dinde) sans la peau bien sûr. Mais franchement, se passer de viande pendant 1 semaine, ce n’est pas si grave…
  • Œufs : vous pouvez en manger quelques-uns tant que ce n’est pas plus de 3 ou 4 dans la semaine
  • Produits laitiers : si vous y tenez le yaourt est accepté mais de préférence au lait de chèvre
  • Pour sucrer : utilisez du miel !
  • Thé : le thé vert par contre est totalement conseillé ! Mais pas le thé noir. Pour les adeptes du café : remplacez par du thé vert pendant une semaine, vous verrez ce n’est pas si horrible que ça à vivre (je suis une grande fan de café, et le supprimer lors de mes détox n’est pas si dur)
  • Cacao : un morceau de chocolat très noir de bonne qualité ne fera pas de mal, mais pas de boisson au cacao ou de chocolat au lait !
  • Sel : limitez au maximum et si vous tenez à saler, utilisez de la fleur de sel

 

  1. Les aliments à privilégier

Voici par contre les aliments dont vous pouvez user et abuser durant votre cure détox :

  • Fruits et légumes : à volonté !
  • Céréales complètes
  • Légumineuses
  • Thé vert
  • Tisanes
  • Herbes aromatiques
  • Tofu
  • Gingembre, ail, poivre …
  • Huiles végétales (première pression à froid) d’olive, de colza, de tournesol, de pépin de raisin….

 

  1. Les verts sont rois

Il y a quelque chose de très pratique, c’est que les légumes les plus détoxifiants sont en général verts ! Donc faites leur la part belle dans votre assiette :

  • Asperge
  • Epinard
  • Artichaut
  • Fenouil
  • Chicorée
  • Poireau
  • Choux…

 

  1. Bio et de saison évidemment !

Si vous faites une cure détox mais que vous vous gavez de légumes et fruits industriels bourrés de pesticides, je ne suis pas sure que l’effet escompté soit si bon.

Donc bien sûr, consommez bio, local et de saison. Profitez de votre détox pour découvrir de nouveaux commerçants et producteurs autour de chez vous. Testez des légumes que vous utilisez peu. Faites-vous plaisir. Mais en bio !

  1. Privilégiez les cuissons douces

S’il est recommandé de manger un maximum de légumes dans ma cure détox, c’est pour profiter de toutes les vitamines, minéraux, fibres, et autres éléments profondément bénéfiques pour tout corps humain.

Or il y a une autre règle très simple avec les légumes : plus vous les cuisez, plus ils perdent de leurs qualités nutritionnelles. Donc pour profiter au mieux de vos jolis légumes bios détox utilisez de préférence les cuissons suivantes :

  • Vapeur
  • Wok
  • Plancha
  • Ou mieux : cru !
  1. Stimulez vos organes épurateurs

Dernière étape de la détox, à partir du moment où l’apport de toxines par votre alimentation est limité, vous pouvez stimuler vos machines à nettoyer (soit les organes épurateurs ou organes émonctoires).

Pour cela il y a plusieurs remèdes très utiles :

  • Le jus de citron, tous les matins à jeun (pour le foie) : Voir l’article « Detox nature n°1: le citron »
  • La banane écrasée (pour les intestins) : Voir l’article « Detox nature n°2 : la banane »
  • Les tisanes drainantes à base de pissenlit, fumeterre, cassis, reine des près… (pour les reins)
  • Le hammam/sauna ou à défaut un bon gommage (pour purifier la peau)
  • Les inhalations humides d’huiles essentielles d’eucalyptus ou pin (pour les poumons)

 

  1. Bougez-vous

Pour stimuler l’évacuation des toxines, faites du sport. Profitez de votre détox pour augmenter votre activité sportive et respirer profondément. Sortez marcher, courir, allez à un cours de yoga, découvrez une nouvelle discipline amusante…

  1. Buvez

Le meilleur allié dans votre cure détox ce sera simplement…l’eau ! D’une part, c’est grâce à elle que vous éliminerez vos toxines. D’autre part, il faudra boire beaucoup pour vous assurer de ne pas vous déshydrater avec toute cette élimination.

Dès le matin, buvez un grand verre d’eau tiède à jeun. Tout au long de la journée buvez de l’eau.

Pour varier, vous pouvez préparer des eaux détox, ou du thé vert glacé. Sans sucre bien sûr !

  1. Pas que le corps

Profitez-en pour faire aussi une détox mentale ! En effet, il n’y a probablement pas que vos organes qui sont encombrés de toxines mais aussi votre cerveau… Alors profitez de cette semaine pour :

  • Manger tôt et vous coucher tôt
  • Moins regarder la TV et privilégier la lecture
  • Cocooner chez vous tranquillement
  • Fuir les écrans, les mails, les alertes… tant que cela est possible
  • Eviter les pensées et relations désagréables
  • Vous faire des compliments et vous trouver génial(e) d’avoir le courage de pratiquer cette détox !

Allez bon courage et tenez-moi au courant des résultats de votre détox !!